Online Coaching | Personal Training
Stress, Müdigkeit, wenig Bewegung? Hol dir deine Power zurück!
5 von 5 (10+ Bewertungen)
Du managst dein Business – aber nicht deinen Körper?
Keine Zeit fürs Training, Ernährung zu kompliziert, der Darm macht, was er will? K.I.S.S. bringt Struktur, Energie und Fokus zurück.
Kaum Zeit für Fitness – aber Rückenschmerzen und Stress nehmen zu?
Du gibst jeden Tag 100 % – für dein Business, dein Team, deine Ziele. Aber dein eigener Körper? Der meldet sich mit Verspannung, Erschöpfung und Stress zurück.
Du weißt, Ernährung ist wichtig – aber der Darm rebelliert regelmäßig?
Zwischen Meetings, schnellen Snacks und Dauerdruck gerät dein Verdauungssystem aus dem Gleichgewicht – und mit ihm oft dein Wohlbefinden.
Du brauchst Energie für deine Arbeit – fühlst dich aber oft ausgelaugt?
Konzentration, Klarheit, Power – all das hängt an deiner Gesundheit. K.I.S.S. hilft dir, neue Energie zu gewinnen – alltagstauglich und effektiv.
So läuft dein Coaching ab:
Strukturiert, persönlich, effektiv – dein Coaching passt sich deinem Alltag an, nicht umgekehrt.
1. Wöchentliche 1:1 Calls
Individuelle Betreuung – persönlich & online
Einmal pro Woche sprechen wir live über deine Fortschritte, Herausforderungen und Ziele. Du bekommst genau das, was du brauchst – klar, direkt und auf Augenhöhe.
2. Trainingspläne per App
Effektives Training, das in deinen Alltag passt
Ob zu Hause, im Büro oder auf Reisen: Dein Bodyweight-Plan ist immer griffbereit. Minimaler Aufwand – maximaler Effekt. Komplett an dein Level & Zeitbudget angepasst.
3. Ernährungsberatung
Leistungsfähig durch gesunde Ernährung
Wir bringen deine Ernährung ins Gleichgewicht – mit Fokus auf Darmgesundheit, Energie und Wohlbefinden. Keine Verbote. Keine Diät. Nur klare, funktionale Lösungen.
Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch
Individuell. Klar. Ohne Verpflichtung.
In einem 30-minütigen Call finden wir gemeinsam heraus, ob mein Coaching zu dir und deinem Alltag passt.
Du bekommst erste Impulse und wir klären deine offenen Fragen – unverbindlich & persönlich.
Lars Macario
Online Coach | Personal Trainer
Veränderung, die bleibt – echte Ergebnisse, echte Stimmen
Erfolge, die für sich sprechen: So konnte ich bereits Unternehmer, Manager und Selbstständige auf ihrem Weg begleiten.
Ich kenne Lars seit über 10 Jahren und trainiere auch schon so lange mit ihm zusammen. Lars ist nicht nur als Trainer hervorragend sondern auch seine emphatische Persönlichkeit ist sehr beeindruckend. Er hat mir nach einer lebensbedrohlichen Erkrankung behutsam geholfen wieder ins Leben zurück zu finden. Seine einfühlsame Art und seine sportpsychologischen Fähigkeiten haben mich im wahrsten Sinne des Wortes wieder auf die Beine gestellt und heute 5 Jahre später fühle ich mich fitter als jemals zuvor. Dafür bin ich ihm sehr dankbar und freue mich auch heute noch immer auf unser wöchentliches Training was auch nach über 10 Jahren äußerst anspruchsvoll und voller neuer Herausforderungen gespickt ist! Vielen Dank Lars ! Dein Jörg
Jörg Thenhausen
Geschäftsführer Möllering Gummi- und Kunststofftechnik GmbH
Lars ist der beste Trainer, den man sich nur wünschen kann. Seine Trainingspläne sind immer sehr gut und abwechslungsreich gestaltet! Das macht es leicht mit guter Laune am Ball zu bleiben ;). Lars ist extrem emphatisch, hört zu und passt körperliche Befindlichkeiten oder besondere Umstände super professionell an die Pläne an. Er hat immer gute Laune und motiviert wie ein Weltmeister. Ich trainiere nun schon seit 6 Jahren mit ihm und hab wirklich jede Ausrede versucht ;). Wer einen ehrlichen, authentischen Trainer sucht, mit dem es nie langweilig wird - ist hier absolut an der richtigen Adresse.
Madeleine Spors
Geschäftsführerin Wandelgewand GmbH & Co. KG
Ich kenn Lars jetzt schon seit vielen Jahren als excellenten Coach und Trainer. Lars hat mir über die Jahre mit einem ausgefeilten Programm bei Auf-und Ausbau meiner körperlichen und damit auch mentalen Fitness sehr geholfen. Besonders hervorheben möchte ich seinen ganzheitlichen Ansatz. Von einer guten Ausganganalyse bis zum kompletten Programm und dann sportlicher Umsetzung hat das wunderbar geklappt. Und obendrein kann Lars das in wunderbar entspanner, freundlicher Form, dabei stets dennoch herausfordernd vermitteln.
Thomas-Bernd Quaas
ehemaliger Vorstandsvorsitzender Beiersdorf AG
Ich habe das große Glück, Lars als meinen Personal Trainer zu haben, und ich kann nur sagen, dass er meine Erwartungen in jeder Hinsicht übertroffen hat. Vom ersten Tag an hat er eine Atmosphäre des Vertrauens und der Wertschätzung geschaffen, die mein Trainingserlebnis unglaublich bereichert. Lars hat ein bemerkenswertes Talent dafür, die individuellen Bedürfnisse und Ziele seiner Kunden zu verstehen. Er nimmt sich die Zeit, um wirklich zuzuhören und maßgeschneiderte Trainingspläne zu entwickeln, die nicht nur effektiv sind, sondern auch Spaß machen. Seine Fachkompetenz und sein Engagement sind unübertroffen, und ich fühle mich jederzeit bestens aufgehoben. Besonders beeindruckt bin ich von der Art und Weise, wie Lars mich ermutigt und motiviert. Er schafft es, das Beste aus mir herauszuholen, ohne jemals aufdringlich oder fordernd zu wirken. Sein positives Feedback und seine ständige Unterstützung haben mein mein Durchhaltevermögen enorm gesteigert. Lars ist nicht nur ein hervorragender Trainer, sondern auch ein wunderbarer Mensch. Seine freundliche und respektvolle Art macht jede Trainingseinheit zu einem Highlight meiner Woche. Ich bin unglaublich dankbar für die Fortschritte, die ich dank seiner Hilfe gemacht habe, und kann ihn jedem uneingeschränkt empfehlen, der auf der Suche nach einem vertrauenswürdigen und wertschätzenden Personal Trainer ist. Vielen Dank Lars, Du bist ein wahrer Profi und eine Inspiration!
Oliver Schaarschmidt
Geschäftsführer Oliver Schaarschmidt GmbH
Ich hatte das große Glück, Lars als meinen Ernährungscoach zu haben, und ich kann nur Positives über meine Erfahrung berichten. Lars hat mir in vielerlei Hinsicht geholfen:
1. Darmflora wieder intakt: Dank Lars habe ich meine Darmflora wieder ins Gleichgewicht gebracht. Seine Empfehlungen und Ratschläge waren goldwert und haben wirklich einen Unterschied gemacht.
2. Beratung zu den richtigen Supplements: Er hat mir genau aufgezeigt, welche Supplements für mich sinnvoll sind und wie ich sie am besten einnehme. Ich fühle mich dadurch viel fitter und gesünder.
3. Nachhaltige Gewichtsabnahme: Bisher habe ich ungefähr 5 kg abgenommen – und das ohne eine krasse Diät!
Lars hat mir gezeigt, wie ich meine Ernährung langfristig umstellen kann, ohne auf alles verzichten zu müssen. Was seine Art und Weise angeht, kann ich nur sagen: Lars ist der Hammer! Er antwortet schnell, ist super ehrgeizig, unglaublich hilfsbereit und immer verständnisvoll. Man merkt richtig, dass er seine Arbeit mit Leidenschaft macht und wirklich daran interessiert ist, seinen Klienten zu helfen. Ich kann es wirklich nur jedem empfehlen, sich von Lars coachen zu lassen. Es hat mir unglaublich geholfen, meine Ernährung noch einmal anzupassen. Besonders der Fokus auf eine gesunde Darmflora war für mich der größte Mehrwert. Danke, Lars!
Georg M.
Projektleiter
Durch Lars habe ich den Unterschied zwischen Fitness Studio und Personal Trainer kennengelernt. Nicht nur das , das Training auf einem perfekt abgestimmt wurde und man schnell Erfolge gesehen hat . Hat er sich auch die Zeit genommen mir mit der richtigen Ernährung zu besprechen . Ich habe mich sehr wohlgefühlt und kann Lars nur weiterempfehlen.
Jennifer H.
Sous Köchin
Dein Personal Trainer für mehr Energie und Erfolg
Menschen dabei zu unterstützen, sich wieder stark, klar und gesund zu fühlen – das ist meine Mission.
Ich bin Lars, Personal Trainer mit Leidenschaft für Fitness und Gesundheit. Mein Ziel ist es, dir als vielbeschäftigte Führungskraft zu helfen, deine Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Energie zu steigern – ganz ohne Überlastung deines vollen Terminkalenders.
Mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, die perfekt in deinen Alltag passen, unterstütze ich dich dabei, effektiv fit zu bleiben, Stress abzubauen und deine Ziele zu erreichen.
Lass uns gemeinsam starten – buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch.
3 Schritte zu mehr Energie, Klarheit & Power.
Schritt 1
✅ 30-minütiger Anruf
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, Ziele und Herausforderungen. Du bekommst einen klaren Überblick, ob und wie mein Coaching dich konkret unterstützen kann – unverbindlich und persönlich.
Schritt 2
✅ Strategiegespräch
Auf Basis deines Alltags, deines Levels und deiner Ziele entwickeln wir deinen individuellen Plan – mit Fokus auf Bodyweight-Training, Ernährung und Energieaufbau. Einfach. Effektiv. Umsetzbar.
Schritt 3
✅ Umsetzung & Begleitung
Du bekommst Zugriff auf deine App, deinen Plan, Tools & Support. Ich begleite dich wöchentlich mit 1:1-Calls und Feedback. Du setzt um – ich bin an deiner Seite und sorge dafür, dass du dranbleibst.
Wie läuft das Coaching genau ab?
Nach einem kostenlosen Erstgespräch erstellen wir deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan.
Du bekommst alles über eine App – klar strukturiert, mit Videos, Checklisten und regelmäßigen 1:1-Calls zur Betreuung.
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Du brauchst ca. 20–40 Minuten, 2–4 Mal pro Woche – das Coaching passt sich deinem Alltag an, nicht umgekehrt.
Kurze, effektive Einheiten – perfekt für Selbstständige & Führungskräfte.
Brauche ich Equipment oder ein Fitnessstudio?
Nein. Alles basiert auf deinem eigenen Körpergewicht – du kannst überall trainieren: zu Hause, im Büro oder auf Geschäftsreise.
Optional binden wir Equipment ein, wenn du möchtest.
Ist das Coaching auch für Anfänger geeignet?
Ja – dein Plan wird individuell an dein Level angepasst.
Ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast: Wir holen das Beste aus dir heraus.
Was ist, wenn ich mal keine Zeit habe oder krank bin?
Kein Problem – dein Plan ist flexibel. Wir passen ihn gemeinsam an deine Lebenssituation an.
Keine Schuldgefühle, kein Stress – Konsistenz vor Perfektion.
Gibt es auch Unterstützung bei Ernährung & Darmgesundheit?
Ja! Ernährung ist ein zentraler Teil deines Coachings.
Wir arbeiten gezielt an Darmgesundheit, Energielevel und alltagstauglicher Ernährung – ohne Diäten oder Verbote.
Was kostet das Coaching?
Das klären wir im kostenlosen Erstgespräch.
Dein Coaching ist individuell – der Preis richtet sich nach Betreuungsumfang und Laufzeit.
Das erwartet dich im Coaching
✅ Individuelle Trainingspläne über App
✅ Wöchentliche 1:1 Video-Calls
✅ Alltagstaugliche Ernährung mit Fokus auf Darmgesundheit
✅ Persönlicher Support via Messenger
✅ Flexibel & ortsunabhängig – ideal für deinen Business-Alltag
✅ Zugriff auf exklusive Tools, Checklisten & Workouts
✅ Fokus auf Energie, Fokus & Stressabbau